日差しが温かく気持ちも明るくなる春ですが、肌や体の不調を感じる方も多いのではないでしょうか。この時期は自律神経のバランスが崩れやすく、肌と体に大きく関係しています。自律神経のバランスが崩れる原因と解消法を調べてみたので参考になさって下さい。
自律神経とは？
自分の意志では動かせない、生命活動に必要な部分の働きをコントロールしている神経が自律神経です。
寝ている間も心臓や呼吸は止まる事がなく、食べたものは消化吸収され、外気によって体温や体内の水分を調節するなど24時間休みなく自律神経は働いています。
自律神経のバランスが崩れるとどうなる？
自律神経の働きが崩れると内臓機能やホルモンのバランスも崩れて様々な不調が表れます。
- 頭痛・肩こり・めまいを感じる
- 疲労がとれず倦怠感がある
- 日中眠気に襲われる
- 便秘・下痢など胃腸の調子が悪い
- 肌の調子が悪い
- 無気力・不安・イライラなどの精神的に不安定になる
春は自律神経のバランスが崩れやすい
春は朝晩が寒く日中は暖かくて目まぐるしく気温が変化します。寒暖差に体が対応しきれなくて自律神経を乱して不調を感じやすくなります。
ストレスや生活習慣の乱れ、40歳以上の女性はホルモンの減少の影響も自律神経のバランスを崩す原因になります。
自律神経のバランスを整えるには
生活リズムを整える
できるだけ同じ時間に起床して、太陽光をしっかり浴びることから始めてみましょう。生活リズムが整うだけで不快な症状が緩和されます。
栄養バランスのとれた食事を摂る
ビタミン・ミネラルの豊富な食事を規則正しく摂る事で自律神経の働きを助けてくれます。
カフェインやお酒は控え、ハーブティーなどリラックス効果や安眠効果がある飲み物を摂るようにしましょう。
運動習慣を身につける
ヨガやストレッチ、軽いウォーキングなどは深く呼吸するため体をリラックスさせ、全身の血流を良くして自律神経の活動を整えます。
リラックスする
襟が詰まっていたり体を締め付ける窮屈な服装は避け、体温調整ができやすい服装を心がけましょう。
心地よい音楽や読書、ゆったりと入浴するなどリラックスできることをみつけて行うだけで自律神経の安定をもたらします。
美容鍼灸で自律神経を整える
美容鍼灸では自律神経に効果的なツボを刺激していきます。自律神経の働きを整えながら、お肌も体も両方ケアしていきましょう！
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