もうだいぶ涼しくなりましたが、体調はどうでしょう？今の気温に身体は慣れてきましたか？
気温差が大きくなる季節の変わり目は体調が悪くなりやすい時期です。かといって、何処が調子悪いのかを具体的に言えるほどではない・・そんな方も多いのでは？こんな時こそ、東洋医学の出番です！
人間の生命活動に必要な、気血水(きけつすい)とは？
- 「気（き）」:生命活動を維持するエネルギー
- 「血（けつ）」:生命力の源、血液
- 「水（すい）」:血液以外の体液(汗や唾液など、東洋医学では津液(しんえき)とも言う)
簡単に説明するとこんな感じになりますが、気血水は密接にバランス良くお互いにサポートしながら全身を巡っており、それぞれの流れが順調であれば健康であり、流れが悪くなると身体に不調が現れると言われています。また、どれかが不足したり過剰になってバランスが崩れても不調は現れます。特に季節の変わり目はこの3つのバランスが崩れやすい時期にあたります。
次に、それぞれのチェックリストを見て当てはまるかどうかお考えください。
気(き) チェックリスト
- イライラしがち
- のぼせた感じになる
- 落ち着きがなくなる
- 寝付きが悪くなる
- 人に会いたくなくなる
気のチェックが多かったあなたは・・自分の心と身体に気を配ろう
「元気」という言葉があるように「気」とはエネルギーであり、チェックが多かったということは気が足らない状態かもしくはうまく巡っていない状態にありそうです。軽い運動や入浴で汗をかいてデトックスをしたり、好きなことをして思いっきり発散させることが今は必要かも。睡眠と栄養を摂ることも大切です。
気 改善にオススメのツボ
・失眠(しつみん)：「眠」という漢字が使われている通り、浅い眠りや不眠の改善に役立ちます
場所：足の裏のかかと ど真ん中
・内関(ないかん)：自律神経の働きを整えて、イライラやヒステリーなどを緩和。乗り物酔いなどの吐き気や食欲不振などの消化器系の不調にも◎
場所：手の平（手の内）側で手首横ジワから指3本分、腱と腱の間
血(けつ) チェックリスト
- 肩こりがひどい
- 肌が乾燥する
- 手足が冷えやすい
- 生理痛がある（刺すような痛みがある）
- 生理のときにレバーのような血の塊が出る
血のチェックが多かったあなたは・・血流改善を目指して
血が足らない、もしくは血の巡りが悪い状態の可能性があります。エレベーターを使わず階段を使うなどの日頃からの軽い運動やストレッチなどで身体の血流を促しましょう。東洋医学では寝ている間に肝で血を作って蓄えられるとされているので、しっかり夜寝て身体を休ませることも大切です。
血 改善にオススメのツボ
・血海(けっかい)：下半身の血流を促し冷えを改善。生理不調や生理痛などの婦人科系の症状にも◎
場所：膝のお皿の上辺から指3本分上がったところの内側
・曲池(きょくち)：上半身の血流を促進して、肩や首凝りを緩和。お顔の吹出物などの美容系にも◎
場所：肘を曲げた時に出来るシワの一番外側(終わるところ)、押してズーンと響くところ
水(すい) チェックリスト
- むくみがひどい
- 頭が重くなる
- めまいがする
- 全身が重だるい
- のどが渇きやすい
水のチェックが多かったあなたは・・身体の余分な水分をデトックス
水が滞ることでむくみなどの症状が出ていることが多いです。(ちなみに、東洋医学でのお肌の乾燥は水よりも血が足りていなくて出ています) 水の巡りを改善するには体内の余分な水分をきちんと体外へ排出することが大切です。また身体が冷えると水が滞りやすいため、身体を温めて内臓機能を低下させないようにしましょう。
水 改善にオススメのツボ
・三陰交(さんいんこう)：全身の水の巡りを整え、婦人科系の症状には万能なツボ。（妊娠初期は刺激を控えてください）
場所: 内くるぶしの出っ張りから指4本分上の骨の際。押すと少し痛みを感じるところ
・湧泉(ゆうせん)：泉のようにエネルギーが湧き出すとされるツボ。足のむくみや疲労解消にも◎
場所：足の裏の土踏まずの最もくぼんだところ。足の指を曲げると出来る「人型」のシワの下
調子が良いときも悪いときも、自分の体調を意識してみると気持ちが変わるかも！
気血水どれか一つ調子が悪いだけでも他に影響を与えるため、二つまたは三つ全ての症状が同時に出ることもあります(例えば更年期障害)。また時期や年齢が変われば身体の調子も変化します。自分がどんな時に体調が良いのか悪いのかを知っておくとバロメーターとなり安心ですよ。気になる方はリストを定期的にチェックしてみましょう！
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