痩せるには何から始める?ダイエット成功のために自分と向き合う方法①

ダイエット成功

ダイエットを始めるには

前回お正月太りを簡単に・短期集中で耳ツボで解消!のお話をさせて頂きましたが、本格的なダイエットについてです。
女性だったら誰でも一度はダイエットをしたことがあるのではないでしょうか?
今回は、まず「ダイエットを始めるには」というところから。
闇雲に始めるのではなく、一歩引いて自分と向き合ってから、計画性を持ってダイエットを始めてみませんか?

約2年前、10kg以上のダイエットに成功しました!

ダイエット比較
古くからご来院のお客様はご存知かと思いますが、スタッフ内田はダイエットで10kg以上痩せ、今もリバウンドすることなく継続中です。
写真を見て頂くと一目瞭然、まったく顔が違います。
おかげ様でよくご相談を頂きます。
「どうやって痩せたの?」「どうしたら痩せられる?」
実は鍼灸や漢方でも、ダイエットに役立ちます!
あくまで私個人のやり方・考え方ではありますが、何回かに分けてお話させて頂きます。

夏に向けてのダイエットをするなら今が始めどき!

今は冬真っ盛り、厚着をしてお出掛けをされると思います。
冬を終えると春が来るとだんだんと薄着になり、さらに薄着になる夏のことを意識するようになりますよね。
店頭での耳ツボオプションコースも、春先になると急に増えるんです。
夏に向けてを目標とするなら、今からダイエットを始めて頂くのがオススメです。
冬は体を温めようとエネルギーを使うため、汗をかく夏よりも代謝が上がりやすい季節です。
春になってからダイエットを始めるよりも、寒い今から始めると効果的なんです!冬運動

気持ちと行動の両方が伴っていないとダイエットの成功は難しい!

痩せられない、ダイエットが続かないとお悩みの方。
何となく痩せたい、簡単に痩せられると良いなー、痩せたいけど痩せなくても別に困らない、
そんなゆるーい気持ち、何処かにありませんか?
とりあえず今日はご飯抜こう、明日運動すればいいか、
そんな適当な行動してませんか?
まずは自分の気持ちをハッキリさせましょう。

痩せたいという明確な理由(目標)はありますか?

よく「今より小さいサイズの服を買って、これを着れるようになる!」と目標を立てると良いと言われるのは、その目標に向かう意志と、達成感の両方を得られるからではないでしょうか。
ダイエットが成功するかしないかは、ご自身の意志がどれだけ強いかが最終的には掛かってくると私は思っています。
「なぜ太ったのか」「なぜ痩せたいのか?」を明確にし、「どれぐらい痩せたいのか」の具体的な目標を立てることがダイエットの始まりです。
目標

やり方が間違っている!

また、自分に合っていない方法でダイエットを試みているのかもしれません。
例えば、朝走ろうにも起きられない、この時期のランニングは寒い・・など、そう思う時点でご自身に合ったダイエット法とは言えません。
先ほど「代謝が上がるのは冬」と書きましたが、寒いのが苦手で暑い方が好き!という場合は夏の方が頑張りやすい環境にあると思います。
それならば運動は夏に頑張るとして、今出来る別のことを頑張りましょう!
ダイエットで最も重要なのは体重を落としてそこで終わりではなく、継続することで体重をキープ出来るということ。
痩せることよりもキープすることの方が難しいため、痩せたあとも継続できるダイエット法を実践することが大切です。
体重計

ダイエットとは生活を変えること

今の生活のままでは痩せられないから、ダイエットを考えるはずです。
つまりは、今の生活を変える必要があります。
ここで気を付けなればいけないのが、一気にすべてやろうとしないこと。
ダイエットといえば運動、食事制限、サプリメント・・いろいろと思いつきますよね。
大きく生活を変えると無理が生じ、続かなくなってしまってはもったいないです。
ダイエットのため生活を変えることは必要ですが、大きく変える必要はないのです。

最初からアレもコレも全部は出来ない!

少ない食事量でたくさん運動すれば痩せることは出来ます。
が、それって続けられますか?
断食をしたり、サラダだけを食べたり、毎日30分走ろう、だとか。
もちろん出来る方もいると思いますが、私はとてもじゃないですが出来ません。
食べることが好きで、運動は嫌いで、そういったことが出来ないから太ったのです。
180度生活を変えようとするのは、やる前から挫折すると目に見えています。
バツ

いきなりは痩せない!じっくり時間を掛けて落とす

早く体重が落ちたらという気持ちはとってもよく分かります。
よほどの体重でない限り、早く落とすにはそれ相応の苦労があります。
急激なダイエットがリバウントにも繋がりやすいのは、痩せたあとに同じ苦労をするのは大変だからです。
運動も食事制限も、少しずつやっていけば体と心が慣れて出来ることも多くなっていきます。
じっくりコツコツ落とすことを目標に、頑張っていきましょう!
次回は「じゃあ何から始めたら良いの?」がテーマです!
ダイエット成功