女性を悩ます天敵 便秘！これで解消出来たら嬉しいオススメの便秘ツボ

緊急事態宣言が出され外出自粛をしている最中だと思いますが、ちゃんと排便はありますか？急激な環境の変化や運動量低下など、感じたことのないストレスを身体と心は受けています。どうしても便秘になりやすい状況下にあります。

女性を悩ます天敵！便秘の定義とは？

そもそも排便の習慣は人それぞれ。毎日という方もいれば2～3日に1度という方もいます。ですので頻度というよりは習慣として出せているかが重要で、苦痛もなく習慣的に排便がある場合には毎日でなくても問題ありません。習慣的に出せていても苦しい、なかなか出ない、出てもスッキリしないといった症状がある場合には便秘にあたります。

便秘が引き起こす不快な諸症状

• お腹の張り
• 腸内環境の乱れ
• 肌荒れ
• むくみ
• イライラ

など、様々な症状が現れます。何か体調が悪いな、と感じたとき実は便秘が原因だったということもあります。

便秘解消に繋がるかも！通勤中に、テレビを見ながら、
お風呂で、寝る前にetc.ちょこっとツボ押し4選

今日はお腹と背中（腰）、手にあるツボをご紹介します。便秘に効くツボがお腹にあるのはもちろん、実は背中にも手にも足にもあります！以前のブログにも出てきた足三里（あしさんり）は便秘にも効果があるツボなので、足三里も是非使ってみてくださいね。

お腹の冷えによる便秘や下痢には、天枢（てんすう）

場所：おへその両わき 指3本分外側
効果：胃腸の働きを整えてくれます。胃腸の冷えが原因で便秘や下痢になってしまったときや、消化・吸収の手助けをしてくれるので外食が続いたときにもお勧めです。ただし、食後すぐのツボ押しは控えましょう。

慢性的な便秘に：大腸兪（だいちょうゆ）

場所:腰の左右にある大きな腸骨の最上部を結んだ高さの背骨のでっぱりから指2本分外側
効果:腸の動きを促します。こちらは朝食前に左右両方とも押しましょう。

冷えて腸の動きが低下しているとき：大巨（だいこ）

場所:おへそから親指2本分外側で、そこから親指2本分下
効果:お腹の血行が良くなります。ここにカイロを貼ったり腹巻をしてお腹を温めるのもお勧めです。

旅行先での便秘にも！：神門（しんもん）

場所:手の平（手の内）側で手首横ジワ真上、小指側の凹み。
効果:環境の変化やストレスで起こる便秘に。季節の変わり目は私生活でも何かと変化の多い時期でもあります。ストレスを感じたら人差し指の付け根の方向に押しましょう。

ツボ押しで便秘解消出来るのならとっても簡単！

便秘薬に毎回頼るのではなく、常用しすぎると排便時に腹筋を使わなくなるため、ぽっこりお腹になりやすくなってしまいます。便秘薬はどうしても出ない時だけにして ツボ押しを毎日することで便秘が解消されることもあるので、是非活用してみてください！

便秘解消に、おうち時間を使ってまずは毎日のツボ押しを始めてみませんか？

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